Normal Height and Weight Chart: উচ্চতা অনুযায়ী আপনার ওজন ঠিক আছে তো? জানবেন কী ভাবে! দেখেনিন তালিকায়

আমদের শরীরের বাড়তি ওজন নিয়ে সব সময় চিন্তা হয়। কারণ বাড়তি ওজন  শরীরে নানা রোগের বাসা বাঁধতে সাহায্য করে। যেমন ক্লোস্টেরল, সুগার, উচ্চ রক্তচাপ, হৃদ যন্ত্রের সমস্যার মতো নানা অসুখ দেখা দিতে পারে। শুধু মাত্র এই  বাড়তি ওজনের জন্য। তাই শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য দরকার সঠিক খাবার ও ব্যায়াম। নিয়মিত শরীর চর্চা। কিন্তু তার আগে আপনাকে জেনে নিতে হবে আপনার ওজন ঠিক কতটা? এবং আপনার শরীরের উচ্চতা অনুসারে সেই ওজন সঠিক না ভুল, তার মাপকাঠি ঠিক করা হবে।

সব পুরুষ এবং মহিলাদের উচ্চতা অনুযায়ী ওজন কিন্তু আলাদা হয়। এখানে সেই মাপদন্ড বা চার্ট  দেওয়া হল। দেখে নিন আপনাকে ঠিক কতটা ওজন ঝরাতে হবে বা বাড়াতে হবে। নাকি আপনি অহেতুক নিজেকে মোটা ভাবছেন! উচ্চতা অনুসারে হতে পারে এটাই আপনার সঠিক ওজন। মিলিয়ে নিন। 

উচ্চতা	পুরুষের জন্য ওজন	মহিলাদের জন্য ওজন
৪ফুট ৭ইঞ্চি	৩৯-৪৯	৩৬-৪৬
৪ফুট ৮ইঞ্চি‌	৪১-৫০	৩৮-৪৮
৪ফুট ৯ইঞ্চি	৪২-৫২	৩৯-৫০
৪ফুট ১০ইঞ্চি	৪৪-৫৪	৪১-৫২
৪ফুট ১১ইঞ্চি	৪৫-৫৬	৪২-৫৩
৫ফুট	৪৭-৫৮	৪৩-৫৫
৫ফুট ১ইঞ্চি	৪৮-৬০	৪৫-৫৭
৫ফুট ২ইঞ্চি	৫০-৬২	৪৬-৫৯
৫ফুট ৩ইঞ্চি	৫১-৬৪	৪৮-৬১
৫ফুট ৪ইঞ্চি	৫৩-৬৬	৪৯-৬৩
৫ফুট ৫ইঞ্চি	৫৫-৬৮	৫১-৬৫
৫ফুট ৬ইঞ্চি	৫৬-৭০	৫৩-৬৭
৫ফুট ৭ইঞ্চি	৫৮-৭২	৫৪-৬৯
৫ফুট ৮ইঞ্চি	৬০-৭৪	৫৬-৭১
৫ ফুট ৯ ইঞ্চি	৬২-৭৬	৬৭-৭১
৫ফুট ১০ইঞ্চি	৬৪-৭৯	৫৯-৭৫
৫ফুট ১১ইঞ্চি	৬৫-৮১	৬১-৭৭
৬ ফুট	৬৭-৮৩	৬৩-৮০
৬ফুট ১ইঞ্চি	৬৯-৮৬	৬৫-৮২
৬ফুট ২ইঞ্চি	৭১-৮৮	৬৭-৮৪

উপরে দেওয়া চাটের সঙ্গে নিজের ওজন মিলিয়ে নিন। যদি ঠিক থাকে তাহলে সমস্যার কিছু নেই। কিন্তু বাড়তি ওজন থাকলে এখুনি শুরু করে দিন ওজন কমানো। শরীরে বাড়তি ওজন মানেই নানা রোগের বাসা। তাছাড়া চনমনে একটা শরীর বা ফিগার সকলেই চায়। তাই সময় নষ্ট আর নয়।